المواضيع الأخيرة

» الإدراك ، وجود الله ، وعدالة الله
اليوم في 12:17 pm من طرف carmilo_ww

» أقوى برنامج تمارين حرق الدهون على الإطلاق بوقت قصير best fat burning program in very short time
أمس في 12:36 pm من طرف carmilo_ww

» نصدق من ؟ كيف نثق بكلامهم ؟
الثلاثاء يوليو 22, 2014 11:41 am من طرف carmilo_ww

» محتار في اختيار الدايت الصحيح ؟ ماهو البرنامج الغذائي المناسب؟
الإثنين يوليو 21, 2014 6:06 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تمارين فتح الحوض
الجمعة يوليو 18, 2014 12:27 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تستخدم جسمك كسلاح ؟ تعلم الدفاع عن النفس بسهولة human weapon, easy self defense Technique
الخميس يوليو 17, 2014 7:50 pm من طرف carmilo_ww

» أهمية الكاربوهيدرات في البرنامج الغذائي ( الدايت )
الثلاثاء يوليو 15, 2014 5:55 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تبدأ مشروع ناجح ؟
الأحد يونيو 15, 2014 1:22 pm من طرف carmilo_ww

» أساسيات الدفاع عن النفس
الخميس يونيو 05, 2014 9:30 pm من طرف carmilo_ww

» كيفية تحقيق الاحلام والاهداف
الخميس يونيو 05, 2014 8:14 pm من طرف carmilo_ww

» سالفة الموقع مع الإعلانات
الثلاثاء يونيو 03, 2014 11:49 am من طرف carmilo_ww

» كيف أحقق أهدافي بسهولة ؟
الجمعة مايو 30, 2014 2:04 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تدعوا الله لكي يستجيب ؟
الأربعاء مايو 28, 2014 5:54 pm من طرف carmilo_ww

» البرنامج الغذائي الصحيح للجسم المثالي
الأربعاء مايو 28, 2014 5:22 pm من طرف carmilo_ww

» دقة قوانين الفيزياء والثوابت الكونية
الجمعة نوفمبر 08, 2013 1:22 pm من طرف carmilo_ww

» هل الكون أزلي ؟ ما هو سبب نشأة الكون ، والقانون الأول للديناميكا الحرارية
الخميس نوفمبر 07, 2013 9:45 pm من طرف carmilo_ww

» خذ لك بريك
الأربعاء أكتوبر 30, 2013 12:01 am من طرف carmilo_ww

» تكنيك الحد الأقصى
الأربعاء أكتوبر 23, 2013 11:37 pm من طرف carmilo_ww

» كن المدرب الشخصي المحترف لنفسك
الأربعاء أكتوبر 23, 2013 10:42 pm من طرف carmilo_ww

» أيهما أهم الجدول الغذائي ( الدايت ) أو جدول التمارين ؟ وماهي فوائد تمارين الأثقال ؟
الأربعاء أكتوبر 23, 2013 9:55 pm من طرف carmilo_ww

» انحت جسمك في 45 دقيقة فقط !
الجمعة أكتوبر 18, 2013 6:38 pm من طرف carmilo_ww

» ماهو النظام الغذائي الصحيح ؟
الثلاثاء أكتوبر 01, 2013 11:33 pm من طرف carmilo_ww

» ماهو الأسلوب الصحيح لعمل خطة التمارين ؟
الثلاثاء أكتوبر 01, 2013 5:09 pm من طرف carmilo_ww

» تعريف مبسط و مختصر لألعاب القوى
الأربعاء سبتمبر 25, 2013 10:39 pm من طرف carmilo_ww

» MY MESSAGE IN LIFE
الجمعة أغسطس 30, 2013 11:55 pm من طرف carmilo_ww

    تحميل أفضل تمارين حرق الدهون والشحوم مع تقسيم الجسم كاملا Free download Beachbody INSANITY

    شاطر

    carmilo_ww
    الإدارة

    عدد المساهمات: 3326
    تاريخ التسجيل: 22/08/2009
    العمر: 24
    09092011

    تحميل أفضل تمارين حرق الدهون والشحوم مع تقسيم الجسم كاملا Free download Beachbody INSANITY

    مُساهمة من طرف carmilo_ww

    لا تحتاج لأي شيء على الاطلاق للحصول على جسم طالما حلمت به ، ولن تدفع اي مبلغ للحصول على ماتريد ،سواء كن رياضي اصلا وتريد خسارة بعض الدهون ، او كنت سمينا وتريد الحصول على جسم رشيق ، هذا البرنامج للجميع ، للمراهقين والكبار ، للنساء والرجال ، نتائجه تظهر من الستة أيام الأولى من التدريب ، وفي شهرين فقط تحصل على جسد أحلامك ، فقط قم بتحميل هذا البرنامج الرائع ، وقم بالتمارين حسب ماهو مخطط ، واهتم بتغذيتك .

    للتحميل تحتاج إلى برنامج utorrent
    لتحميله من هنا :
    http://www.utorrent.com/






    طبعا الجميع يعرف ان مثل هذه البرامج تحتاج وقتا للتحميل ، قد تأخذ يوما كاملا او يومين ، وقد يكون حظك جميلا فلا تاخذ منك سوى ساعة واحدة

    وهو مجموعة مقاطع فيديو تدريبية احترافية وممتعة :





    اضغط هنا للتحميل / Beachbody INSANITY Deluxe


    جدول التمارين :

    اولا سوف تشاهد ما يسمى بالـ Fit test ، أو اختبار الرشاقة ، وهي مجموعة تمارين لابد أن تقوم بها كل أسبوعين :



    وهذا هو جدول التمارين ( سوف تجد اسم كل تمرين موجود في الملفات التي قمت بتحميلها ، ويجب طباعة هذا الجدول والجدول السابق لمتابعة تقدمك في التدريب، قم بتكبير الصور ثم اطبعها )



    فقط هذا ، شهرين وتحصل على ما تريد .

    لا تترد أبدا بتجربة هذا البرنامج ، فهو مضمون 100%


    ملاحظات :

    *لا تشرب أي مشروب يحتوي على تاورين قبل القيام بهذه التمارين ( مثل مشروبات الطاقة ) .

    * هذه التمارين تحتاج طاقة منك ، ويجب ان تراعي جسمك وتاكل ما تحتاج للحصول على طاقة .

    * عند الشعور بالألم توقف فورا

    * عند الشعور بإعياء او ان ضربات القلب ليست منتظمة توقف فورا

    * يجب ان تكون تخطط برنامج غذائي مناسب لهدفك ، وإن لم تكن تعرف يجب ان تسأل أخصائيا .

    يمكن لمن يرغب بجسم موديل ان يقوم بهذه التمارين ، ولا تنسى أن تدخل تمارين الحديد والقوة فيها .

    لابدأن ترتاح يوما واحدا في الأسبوع .

    يمكنك ان تأكل ماتريد في يوم راحتك .

    تناول البروتين وقلل من الكاربوهيدرات ( لا تقم بإلغائها فقط خفف منها )

    تناول الدهون المفيدة فهي مهمة لتبقيك سليما وقويا ، وتبقي هرموناتك بحالة طبيعية ( خصوصا زيت السمك )

    تناول الألبان قليلة الدسم

    تناول قبل التمرين اي مشروب يحتوي على جليكوز ، مع زبادي و فاكهة

    تناول بعد التمرين صدر دجاج ، او شرائح ديك رومي ، مع مشروب قمح او حليب قليل الدسم

    إذا كنت تريد المساعدة في خطتك الغذاءية لا تتردد بمراسلتي على هذا الرابط

    بالتوفيق للجميع




    عدل سابقا من قبل creepaʬ في الإثنين أكتوبر 03, 2011 3:03 pm عدل 1 مرات
    مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

    مُساهمة في الجمعة سبتمبر 09, 2011 5:49 pm من طرف [я][y][α][и][α]معاك-مرتاح

    اعرفه البرنامج وايد يصارخ هالمدرب ههههههههه

    يقول اخوي ما بيوصل 5 دقايق الا مات Suspect

    بس المدرب يقول اذا حسيت انك محتاج ترتاح ارتاح .

    بصراحة هالبرامج هذي افضل من عضوية نادي ودفع شهري ، والأحلى انك عطيتنا مجاني

    cheers

    مُساهمة في السبت أكتوبر 01, 2011 4:38 pm من طرف carmilo_ww

    زين حق تتحركين هههههه ، شدعوة عاد انا ما أصرخ
    ليش يموت إذا حس بتعب يرتاح شوي وبعدين يكمل .

    واذا حس بألم في القلب مثلا او شد عضلي لا يكمل التمرين .

    Smile



    مُساهمة في الإثنين أكتوبر 03, 2011 12:34 pm من طرف صالح الرويعي

    هالبرنامج يعور القلب

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة يوليو 25, 2014 1:37 pm