المواضيع الأخيرة

» د. أحمد عمارة \ لاتحزن
الإثنين أكتوبر 13, 2014 6:24 pm من طرف carmilo_ww

» قوة العطاء
الإثنين أكتوبر 13, 2014 5:57 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تحفيزي لبناء الطاقة الإيجابية
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:25 am من طرف carmilo_ww

» كيف تحل مشاكلك بسهولة
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 am من طرف carmilo_ww

» أهمية الخيال في تغيير الواقع
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:07 am من طرف carmilo_ww

» هل يجب بناء العضلات للدفاع عن النفس ؟
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 4:36 am من طرف carmilo_ww

» أفضل مكمل بروتين ممتاز للتقسيم وحرق الدهون reflex DIET PROTEIN
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 3:37 am من طرف carmilo_ww

» كيف تشعر بالراحة ؟
السبت أغسطس 23, 2014 6:45 pm من طرف carmilo_ww

» الإدراك ، وجود الله ، وعدالة الله
الجمعة يوليو 25, 2014 5:17 pm من طرف carmilo_ww

» أقوى برنامج تمارين حرق الدهون على الإطلاق بوقت قصير best fat burning program in very short time
الخميس يوليو 24, 2014 5:36 pm من طرف carmilo_ww

» نصدق من ؟ كيف نثق بكلامهم ؟
الثلاثاء يوليو 22, 2014 4:41 pm من طرف carmilo_ww

» محتار في اختيار الدايت الصحيح ؟ ماهو البرنامج الغذائي المناسب؟
الإثنين يوليو 21, 2014 11:06 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تمارين فتح الحوض
الجمعة يوليو 18, 2014 5:27 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تستخدم جسمك كسلاح ؟ تعلم الدفاع عن النفس بسهولة human weapon, easy self defense Technique
الجمعة يوليو 18, 2014 12:50 am من طرف carmilo_ww

» أهمية الكاربوهيدرات في البرنامج الغذائي ( الدايت )
الثلاثاء يوليو 15, 2014 10:55 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تبدأ مشروع ناجح ؟
الأحد يونيو 15, 2014 6:22 pm من طرف carmilo_ww

» أساسيات الدفاع عن النفس
الجمعة يونيو 06, 2014 2:30 am من طرف carmilo_ww

» كيفية تحقيق الاحلام والاهداف
الجمعة يونيو 06, 2014 1:14 am من طرف carmilo_ww

» سالفة الموقع مع الإعلانات
الثلاثاء يونيو 03, 2014 4:49 pm من طرف carmilo_ww

» كيف أحقق أهدافي بسهولة ؟
الجمعة مايو 30, 2014 7:04 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تدعوا الله لكي يستجيب ؟
الأربعاء مايو 28, 2014 10:54 pm من طرف carmilo_ww

» البرنامج الغذائي الصحيح للجسم المثالي
الأربعاء مايو 28, 2014 10:22 pm من طرف carmilo_ww

» دقة قوانين الفيزياء والثوابت الكونية
الجمعة نوفمبر 08, 2013 6:22 pm من طرف carmilo_ww

» هل الكون أزلي ؟ ما هو سبب نشأة الكون ، والقانون الأول للديناميكا الحرارية
الجمعة نوفمبر 08, 2013 2:45 am من طرف carmilo_ww

» خذ لك بريك
الأربعاء أكتوبر 30, 2013 5:01 am من طرف carmilo_ww

    استخدام الأوزان الحرة افضل بكثير من استخدام الاجهزة

    شاطر

    carmilo_ww
    الإدارة

    عدد المساهمات: 3325
    تاريخ التسجيل: 23/08/2009
    العمر: 24
    03032012

    استخدام الأوزان الحرة افضل بكثير من استخدام الاجهزة

    مُساهمة من طرف carmilo_ww

    الوزن الحر:


    يقصد به التمرين بواسطة الدامبلز و البار
    الاجهزة: مثل جهاز البطن و الارجل و الكتف و غيرها اضغط هنا للتوضيح
    التمرينات الأساسية فى برنامجك الخاص بتدريب كمال الاجسام يجب ان تحتوى على تمرينات الوزن الحر, وليست الأجهزة.
    الأجهزة تعتبر مفيدة و لكن لجزء من العضلة ليس للعضلة كلها

    وبذلك يمكن التمرين بالأجهزة بعد التمرينة الاساسية بالوزن الحر
    مثال: جهاز الكتف يعمل على تمرين العضلة الامامية للكتف فقط و لكن تمرينة البار الامامى تعمل على تمرين عضلة الكتف كلها.
    انا لا اعرف احد حصل على قدر من العضلات بشكل كبير و جيد باستخدام الاجهزة فقط.

    السبب الرئيسى لهذا هو عدم وجود استقرار فى تنمية العضلة, وهذا يرجع الى ان الأجهزة تعمل فى حدود اتجاهات معينة للحركة و بالتالى فالأجهزة تساعد على دعم الحمل فى هذه الاتجاهات و يصبح جزء من العضلة تدعمه انت و الجزء الأخر يدعمه الجهاز وبالتالى يكون قد فشل الجهاز فى تمرين جميع اجزاء العضلة.

    تمرينات الوزن الحر كالدامبلز و البار تعمل على وضع ضغط قوى على العضلة بسبب اسلوب الحمل مما يؤدى الى تمرين جميع أجزاء العضلة مما يساعدك على بناء العضلة بشكل جيد وسريع جدا بسبب الضغط الزائد على العضلة.
    مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking


      الوقت/التاريخ الآن هو السبت نوفمبر 01, 2014 12:52 am