المواضيع الأخيرة

» د. أحمد عمارة \ لاتحزن
الإثنين أكتوبر 13, 2014 1:24 pm من طرف carmilo_ww

» قوة العطاء
الإثنين أكتوبر 13, 2014 12:57 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تحفيزي لبناء الطاقة الإيجابية
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 12:25 am من طرف carmilo_ww

» كيف تحل مشاكلك بسهولة
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 12:12 am من طرف carmilo_ww

» أهمية الخيال في تغيير الواقع
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 12:07 am من طرف carmilo_ww

» هل يجب بناء العضلات للدفاع عن النفس ؟
الثلاثاء سبتمبر 09, 2014 11:36 pm من طرف carmilo_ww

» أفضل مكمل بروتين ممتاز للتقسيم وحرق الدهون reflex DIET PROTEIN
الثلاثاء سبتمبر 09, 2014 10:37 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تشعر بالراحة ؟
السبت أغسطس 23, 2014 1:45 pm من طرف carmilo_ww

» الإدراك ، وجود الله ، وعدالة الله
الجمعة يوليو 25, 2014 12:17 pm من طرف carmilo_ww

» أقوى برنامج تمارين حرق الدهون على الإطلاق بوقت قصير best fat burning program in very short time
الخميس يوليو 24, 2014 12:36 pm من طرف carmilo_ww

» نصدق من ؟ كيف نثق بكلامهم ؟
الثلاثاء يوليو 22, 2014 11:41 am من طرف carmilo_ww

» محتار في اختيار الدايت الصحيح ؟ ماهو البرنامج الغذائي المناسب؟
الإثنين يوليو 21, 2014 6:06 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تمارين فتح الحوض
الجمعة يوليو 18, 2014 12:27 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تستخدم جسمك كسلاح ؟ تعلم الدفاع عن النفس بسهولة human weapon, easy self defense Technique
الخميس يوليو 17, 2014 7:50 pm من طرف carmilo_ww

» أهمية الكاربوهيدرات في البرنامج الغذائي ( الدايت )
الثلاثاء يوليو 15, 2014 5:55 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تبدأ مشروع ناجح ؟
الأحد يونيو 15, 2014 1:22 pm من طرف carmilo_ww

» أساسيات الدفاع عن النفس
الخميس يونيو 05, 2014 9:30 pm من طرف carmilo_ww

» كيفية تحقيق الاحلام والاهداف
الخميس يونيو 05, 2014 8:14 pm من طرف carmilo_ww

» سالفة الموقع مع الإعلانات
الثلاثاء يونيو 03, 2014 11:49 am من طرف carmilo_ww

» كيف أحقق أهدافي بسهولة ؟
الجمعة مايو 30, 2014 2:04 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تدعوا الله لكي يستجيب ؟
الأربعاء مايو 28, 2014 5:54 pm من طرف carmilo_ww

» البرنامج الغذائي الصحيح للجسم المثالي
الأربعاء مايو 28, 2014 5:22 pm من طرف carmilo_ww

» دقة قوانين الفيزياء والثوابت الكونية
الجمعة نوفمبر 08, 2013 1:22 pm من طرف carmilo_ww

» هل الكون أزلي ؟ ما هو سبب نشأة الكون ، والقانون الأول للديناميكا الحرارية
الخميس نوفمبر 07, 2013 9:45 pm من طرف carmilo_ww

» خذ لك بريك
الأربعاء أكتوبر 30, 2013 12:01 am من طرف carmilo_ww

  • إرسال موضوع جديد
  • إرسال مساهمة في موضوع

فوائد رياضة الجري

شاطر

D-BOY
رياضي
رياضي

عدد المساهمات: 136
تاريخ التسجيل: 16/02/2010
المزاجحزين
28022010

فوائد رياضة الجري

مُساهمة من طرف D-BOY

هناك عدد من المزايا المختلفة التي يمكن للفرد أن تستفيد من الجري على أساس منتظم. هناك بعض المتسابقين الذين يشاركون في الماراثون للمتعة فقط ، ولكن هناك غيرهم ممن يشاركون لأنهم يدركون أن هناك قدرا كبيرا من الفوائد التي يمكن جنيها من ممارسة صارمة مثل الجري ، بعض هذه الفوائد قد تتضمن فقدان الوزن ، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، وتحسين صحة العظام ، تحسن المزاج وتحسين التنسيق. هذا الموضوع سوف يصف بإيجاز كيف يمكن أن يؤدي الجري إلى كل هذه الفوائد.

أولئك الذين يمارسون الجري بفقد بعض الكيلوغرامات غالبا ما تجد الجري ليكون واحدا من أنجح التمارين لمساعدتهم على تحقيق الوزن المثالي. هو يعمل في شكل ممتاز من ممارسة لفقدان الوزن لأنها تتطلب قدرا كبيرا من الطاقة. هذا الشرط وسيلة للطاقة الجسم يحرق عددا كبيرا من السعرات الحرارية أثناء الجري.

عدد حرق السعرات الحرارية أثناء الجري هو عادة أكثر بكثير مما سيكون أحرقت خلال أشكال أقل إرهاقا من ممارسة مثل المشي أو القيام اليوغا. صيغة أبسط لفقدان الوزن ويشمل يحرق سعرات حرارية أكثر مما يستهلك الفرد. عند هذا النوع من العجز في السعرات الحرارية هو ، ويبدأ الجسم على التخلص من الوزن الزائد في صورة دهون. من أجل إنقاص وزن الجسم ، يجب أن يكون خلق عجز الجسم من السعرات الحرارية من 3500 سعرة حرارية. هذه هي مساوية لحرق 500 سعرة حرارية في اليوم الواحد. معظم العدائين يمكن بسهولة أن حرق هذه الكمية من السعرات الحرارية في أقل من ساعة واحدة من هذه العملية. عدد حرق السعرات الحرارية أثناء تشغيل يعتمد على عدد من العوامل بما في ذلك الفرد في الوزن .

تحسن صحة القلب والأوعية الدموية هي فائدة أخرى للجري، بعض الفوائد من الجري تشمل خفض ضغط الدم في الشرايين وتساعد على الحفاظ على مرونة ، وهذا يعني أنك لست الوحيد التي تعمل من أجل تحسين المظهر المادي فحسب ، بل أيضا وظيفة العام لجسمك. في القيام بذلك من خطر الاصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية يتضاءل.

الجري هو مفيد أيضا لإبطاء عملية الشيخوخة. هؤلاء الذين يديرون بانتظام هم أقل عرضة لتجربة فقدان العظام والعضلات كلما تقدموا في السن على الوتيرة نفسها عن أولئك الذين لا يقومون بالرياضة بشكل منتظم أو على الإطلاق . العظام تنمو وتصبح أقوى من الاستجابة للمطالب المادية ، اما عند هؤلاء الكسالى الذين لا يمارسون شيئا فالنتيجة عظام أكثر ضعفا وجسد أكثر ترهلا . العكس من ذلك ، هؤلاء الذين يمارسون الرياضة على أساس منتظم باستمرار فرض ضرائب على عضلاتهم وعظامهم حتى العظام وحفزت على البقاء أقوى ولا تضعف بسهولة ، وجسم مشدود أكثر وعضلات أقوى وأجمل واكثر إثارة ..

ويمكن أيضا أن يستخدم العديد من الفوائد النفسية. الشعور بالسعادة على أقل من نظرائهم الذين لا يقومون بالجري أو ممارسة الرياضة بانتظام. فعليا لديه القدرة على تغيير لأمزجة الأفراد بسبب الهرمونات تسمى الاندورفين الذي يفرز اثناء الجري ، هذه الهرمونات خلق شعور بالنشوة كثيرا يؤدي إلى حدوث تحسن في الحالة المزاجية للعداء. أيضا لتخفيف حدة التوتر.
هناك عدد من العوامل التي قد تسهم في خفض مستويات التوتر. أحد الأسباب الأكثر وضوحا هو عمل يسمح للفرد للتركيز على المهمة في متناول اليد بدلا من ان يكون قلقا ، أو شددت حول العمل والأسرة أو غيرها من الإجهاد في حياته اليومية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للجري أن يكون صعبا للغاية على الجسم الذي يمكن أن يؤدي إلى شعور الفرد شعورا بالإنجاز من خلال استكمال التحولات التي تديرها تركيز انتباهه من الضغوطات السلبية للشعور بالفخر والانجاز.

تحسين التنسيق فائدة أخرى جديرة بالاهتمام الذي قد يكون المكتسبة من الجري ، هذا قد يبدو مفاجئا للكثيرين الذين يفترضون أنه من غير الممكن الحصول على هذه الأنواع من الفوائد من الترشح لانها ببساطة لعبة رياضية بسيطة. ومع ذلك ، فإنا أقول ان الجري من أهم الوسائل المساعدة على تنسيق شكل الجسم ..
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

مُساهمة في الأربعاء أبريل 14, 2010 8:19 pm من طرف حسن البوعينين

تسلم دي بوي على الموضوع Suspect

مُساهمة في الخميس يونيو 24, 2010 3:30 am من طرف carmilo_ww

Like a Star @ heaven Like a Star @ heaven Like a Star @ heaven Like a Star @ heaven Like a Star @ heaven

مُساهمة في الخميس يونيو 24, 2010 11:08 pm من طرف صالح الرويعي

يعطيك العافية دي بوي ...

موضوع حلو وتستاهل تقييم Smile

مُساهمة في الجمعة يوليو 02, 2010 6:23 am من طرف TDub

عساك عالقوة

مُساهمة في الأحد يوليو 04, 2010 10:05 am من طرف خوخة حدها دوخة

مشكور

مُساهمة في الأحد يوليو 11, 2010 11:08 am من طرف Rfa3ia-7lwa

thanks

مُساهمة في الأحد يوليو 18, 2010 10:02 pm من طرف super-7amano

أحلى تقييم لأحلى دي بووو واصل ابداعك أخوي Wink
  • إرسال موضوع جديد
  • إرسال مساهمة في موضوع

الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء أكتوبر 21, 2014 5:08 am