المواضيع الأخيرة

» كيف تشعر بالراحة ؟
السبت أغسطس 23, 2014 1:45 pm من طرف carmilo_ww

» الإدراك ، وجود الله ، وعدالة الله
الجمعة يوليو 25, 2014 12:17 pm من طرف carmilo_ww

» أقوى برنامج تمارين حرق الدهون على الإطلاق بوقت قصير best fat burning program in very short time
الخميس يوليو 24, 2014 12:36 pm من طرف carmilo_ww

» نصدق من ؟ كيف نثق بكلامهم ؟
الثلاثاء يوليو 22, 2014 11:41 am من طرف carmilo_ww

» محتار في اختيار الدايت الصحيح ؟ ماهو البرنامج الغذائي المناسب؟
الإثنين يوليو 21, 2014 6:06 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تمارين فتح الحوض
الجمعة يوليو 18, 2014 12:27 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تستخدم جسمك كسلاح ؟ تعلم الدفاع عن النفس بسهولة human weapon, easy self defense Technique
الخميس يوليو 17, 2014 7:50 pm من طرف carmilo_ww

» أهمية الكاربوهيدرات في البرنامج الغذائي ( الدايت )
الثلاثاء يوليو 15, 2014 5:55 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تبدأ مشروع ناجح ؟
الأحد يونيو 15, 2014 1:22 pm من طرف carmilo_ww

» أساسيات الدفاع عن النفس
الخميس يونيو 05, 2014 9:30 pm من طرف carmilo_ww

» كيفية تحقيق الاحلام والاهداف
الخميس يونيو 05, 2014 8:14 pm من طرف carmilo_ww

» سالفة الموقع مع الإعلانات
الثلاثاء يونيو 03, 2014 11:49 am من طرف carmilo_ww

» كيف أحقق أهدافي بسهولة ؟
الجمعة مايو 30, 2014 2:04 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تدعوا الله لكي يستجيب ؟
الأربعاء مايو 28, 2014 5:54 pm من طرف carmilo_ww

» البرنامج الغذائي الصحيح للجسم المثالي
الأربعاء مايو 28, 2014 5:22 pm من طرف carmilo_ww

» دقة قوانين الفيزياء والثوابت الكونية
الجمعة نوفمبر 08, 2013 1:22 pm من طرف carmilo_ww

» هل الكون أزلي ؟ ما هو سبب نشأة الكون ، والقانون الأول للديناميكا الحرارية
الخميس نوفمبر 07, 2013 9:45 pm من طرف carmilo_ww

» خذ لك بريك
الأربعاء أكتوبر 30, 2013 12:01 am من طرف carmilo_ww

» تكنيك الحد الأقصى
الأربعاء أكتوبر 23, 2013 11:37 pm من طرف carmilo_ww

» كن المدرب الشخصي المحترف لنفسك
الأربعاء أكتوبر 23, 2013 10:42 pm من طرف carmilo_ww

» أيهما أهم الجدول الغذائي ( الدايت ) أو جدول التمارين ؟ وماهي فوائد تمارين الأثقال ؟
الأربعاء أكتوبر 23, 2013 9:55 pm من طرف carmilo_ww

» انحت جسمك في 45 دقيقة فقط !
الجمعة أكتوبر 18, 2013 6:38 pm من طرف carmilo_ww

» ماهو النظام الغذائي الصحيح ؟
الثلاثاء أكتوبر 01, 2013 11:33 pm من طرف carmilo_ww

» ماهو الأسلوب الصحيح لعمل خطة التمارين ؟
الثلاثاء أكتوبر 01, 2013 5:09 pm من طرف carmilo_ww

» تعريف مبسط و مختصر لألعاب القوى
الأربعاء سبتمبر 25, 2013 10:39 pm من طرف carmilo_ww

    أساسيات كرة اليد

    شاطر

    علي عيسى
    رياضي جديد
    رياضي جديد

    عدد المساهمات: 55
    تاريخ التسجيل: 21/04/2010
    02072010

    أساسيات كرة اليد

    مُساهمة من طرف علي عيسى

    أـ مسك الكرة بيد واحده
    ب ـ مسك الكره باليدين
    _ مستوى عالي
    _ مستوى متوسط
    _ مستوى منخفض


    الخطوات الفنية لمسك الكرة بيد واحدة:

    1 ـ انتشار الأصابع فوق الكرة وخلفها
    2ملامسة الكرة لسلاميات الأصابع
    3ـ امتصاص الكرة

    الخطوات الفنية لمسك الكرة باليدين:

    1_ انتشار أصابع اليدين على جانبي الكرة
    2_ قاعدة اليدين تكون في مؤخرة الكرة
    3_ ملامسة الكرة لسلاميات الأصابع
    4_ عدم الضغط على الكرة
    5_ أثناء استلام الكرة ارتخاء المرفقين إلي جهة الصدر

    2ـ التمرير
    أـ التمرير بيد واحدة ب ـ التمرير باليدين

    التمرير بيد واحدة:
    1ـ التمرير من فوق الكتف
    2_ التمرير المرتد
    3_ التمريرة الجانبية

    التمرير باليدين:
    1ـ التمريرة الصدرية
    2ـ التمريرة من فوق الرأس

    الخطوات الفنية للتمريرة بيد واحدة من فوق الكتف الكره:
    1ـ رفع الكره باليد خلفا فوق الكتف إلي خلف الإذن
    2 ـ الذراع زاوية قائمه عند المرفق
    3ـ استناد الكره بالذراع الأخرى
    4ـ تدفع الكره إلي الأمام مع دوران الكتف
    5ـ امتداد الذراع إماما في حركه متابعه خلف الكره
    6ـ عند رفع الكره تؤخذ خطوه إلي الخلف
    7ـ عدم دوران الكره أثناء التمرير لكي تتجنب سقوطها من يد

    الخطوات الفنية للتمريرة بيد واحده المرتدة:
    1ـ مسك الكره باليدين
    2ـ تحرك الذراع المحررة إلي خلف بجانب الجسم
    3ـ تقوم الذراع الأخرى بعملية سند الكرة
    4ـ تمرير الكره إلي الأمام باتجاه الأرض منها إلي الزميل المستلم
    5ـ محاولة سقوط الكره نصف الساعة القريبة من المستطيل

    الخطوات الفنية للتمريرة بيد واحدة الجانبين:
    1ـ مسك الكره بيد واحده
    2ـ طعن اليد الحاملة للكره للأمام مع لف الجذع لجهة اليد الماسكة لحاملة الكره مع دفع الكره إلي جهة الزميل
    3ـ تقديم الرجل الماسكة لحامله الكره


    الخطوات الفنية للتمريرة باليدين الصدرية
    1ـ استقبال الكره من مستوى الصدر
    2ـ ترفع الكره ببساطة ويسر أمام الصدر في حركه دائرية أمام ـ أسفل خلف ـ عاليا أماماَ باتجاة الزميل
    3ـ استمرار حركه الذراعين خلف الكره في حركه دائرته
    4ـ خطوه إلي الأمام باتجاه التمريرة .
    مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

    مُساهمة في السبت يوليو 10, 2010 11:44 am من طرف amonii

    مشكور على الموضوع علاوي http://www.feeblemin

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء أغسطس 27, 2014 7:55 pm