المواضيع الأخيرة

» د. أحمد عمارة \ لاتحزن
الإثنين أكتوبر 13, 2014 6:24 pm من طرف carmilo_ww

» قوة العطاء
الإثنين أكتوبر 13, 2014 5:57 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تحفيزي لبناء الطاقة الإيجابية
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:25 am من طرف carmilo_ww

» كيف تحل مشاكلك بسهولة
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 am من طرف carmilo_ww

» أهمية الخيال في تغيير الواقع
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:07 am من طرف carmilo_ww

» هل يجب بناء العضلات للدفاع عن النفس ؟
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 4:36 am من طرف carmilo_ww

» أفضل مكمل بروتين ممتاز للتقسيم وحرق الدهون reflex DIET PROTEIN
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 3:37 am من طرف carmilo_ww

» كيف تشعر بالراحة ؟
السبت أغسطس 23, 2014 6:45 pm من طرف carmilo_ww

» الإدراك ، وجود الله ، وعدالة الله
الجمعة يوليو 25, 2014 5:17 pm من طرف carmilo_ww

» أقوى برنامج تمارين حرق الدهون على الإطلاق بوقت قصير best fat burning program in very short time
الخميس يوليو 24, 2014 5:36 pm من طرف carmilo_ww

» نصدق من ؟ كيف نثق بكلامهم ؟
الثلاثاء يوليو 22, 2014 4:41 pm من طرف carmilo_ww

» محتار في اختيار الدايت الصحيح ؟ ماهو البرنامج الغذائي المناسب؟
الإثنين يوليو 21, 2014 11:06 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تمارين فتح الحوض
الجمعة يوليو 18, 2014 5:27 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تستخدم جسمك كسلاح ؟ تعلم الدفاع عن النفس بسهولة human weapon, easy self defense Technique
الجمعة يوليو 18, 2014 12:50 am من طرف carmilo_ww

» أهمية الكاربوهيدرات في البرنامج الغذائي ( الدايت )
الثلاثاء يوليو 15, 2014 10:55 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تبدأ مشروع ناجح ؟
الأحد يونيو 15, 2014 6:22 pm من طرف carmilo_ww

» أساسيات الدفاع عن النفس
الجمعة يونيو 06, 2014 2:30 am من طرف carmilo_ww

» كيفية تحقيق الاحلام والاهداف
الجمعة يونيو 06, 2014 1:14 am من طرف carmilo_ww

» سالفة الموقع مع الإعلانات
الثلاثاء يونيو 03, 2014 4:49 pm من طرف carmilo_ww

» كيف أحقق أهدافي بسهولة ؟
الجمعة مايو 30, 2014 7:04 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تدعوا الله لكي يستجيب ؟
الأربعاء مايو 28, 2014 10:54 pm من طرف carmilo_ww

» البرنامج الغذائي الصحيح للجسم المثالي
الأربعاء مايو 28, 2014 10:22 pm من طرف carmilo_ww

» دقة قوانين الفيزياء والثوابت الكونية
الجمعة نوفمبر 08, 2013 6:22 pm من طرف carmilo_ww

» هل الكون أزلي ؟ ما هو سبب نشأة الكون ، والقانون الأول للديناميكا الحرارية
الجمعة نوفمبر 08, 2013 2:45 am من طرف carmilo_ww

» خذ لك بريك
الأربعاء أكتوبر 30, 2013 5:01 am من طرف carmilo_ww

    أساسيات كرة اليد

    شاطر

    علي عيسى
    رياضي جديد
    رياضي جديد

    عدد المساهمات: 55
    تاريخ التسجيل: 22/04/2010
    02072010

    أساسيات كرة اليد

    مُساهمة من طرف علي عيسى

    أـ مسك الكرة بيد واحده
    ب ـ مسك الكره باليدين
    _ مستوى عالي
    _ مستوى متوسط
    _ مستوى منخفض


    الخطوات الفنية لمسك الكرة بيد واحدة:

    1 ـ انتشار الأصابع فوق الكرة وخلفها
    2ملامسة الكرة لسلاميات الأصابع
    3ـ امتصاص الكرة

    الخطوات الفنية لمسك الكرة باليدين:

    1_ انتشار أصابع اليدين على جانبي الكرة
    2_ قاعدة اليدين تكون في مؤخرة الكرة
    3_ ملامسة الكرة لسلاميات الأصابع
    4_ عدم الضغط على الكرة
    5_ أثناء استلام الكرة ارتخاء المرفقين إلي جهة الصدر

    2ـ التمرير
    أـ التمرير بيد واحدة ب ـ التمرير باليدين

    التمرير بيد واحدة:
    1ـ التمرير من فوق الكتف
    2_ التمرير المرتد
    3_ التمريرة الجانبية

    التمرير باليدين:
    1ـ التمريرة الصدرية
    2ـ التمريرة من فوق الرأس

    الخطوات الفنية للتمريرة بيد واحدة من فوق الكتف الكره:
    1ـ رفع الكره باليد خلفا فوق الكتف إلي خلف الإذن
    2 ـ الذراع زاوية قائمه عند المرفق
    3ـ استناد الكره بالذراع الأخرى
    4ـ تدفع الكره إلي الأمام مع دوران الكتف
    5ـ امتداد الذراع إماما في حركه متابعه خلف الكره
    6ـ عند رفع الكره تؤخذ خطوه إلي الخلف
    7ـ عدم دوران الكره أثناء التمرير لكي تتجنب سقوطها من يد

    الخطوات الفنية للتمريرة بيد واحده المرتدة:
    1ـ مسك الكره باليدين
    2ـ تحرك الذراع المحررة إلي خلف بجانب الجسم
    3ـ تقوم الذراع الأخرى بعملية سند الكرة
    4ـ تمرير الكره إلي الأمام باتجاه الأرض منها إلي الزميل المستلم
    5ـ محاولة سقوط الكره نصف الساعة القريبة من المستطيل

    الخطوات الفنية للتمريرة بيد واحدة الجانبين:
    1ـ مسك الكره بيد واحده
    2ـ طعن اليد الحاملة للكره للأمام مع لف الجذع لجهة اليد الماسكة لحاملة الكره مع دفع الكره إلي جهة الزميل
    3ـ تقديم الرجل الماسكة لحامله الكره


    الخطوات الفنية للتمريرة باليدين الصدرية
    1ـ استقبال الكره من مستوى الصدر
    2ـ ترفع الكره ببساطة ويسر أمام الصدر في حركه دائرية أمام ـ أسفل خلف ـ عاليا أماماَ باتجاة الزميل
    3ـ استمرار حركه الذراعين خلف الكره في حركه دائرته
    4ـ خطوه إلي الأمام باتجاه التمريرة .
    مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

    مُساهمة في السبت يوليو 10, 2010 4:44 pm من طرف amonii

    مشكور على الموضوع علاوي http://www.feeblemin

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت نوفمبر 01, 2014 1:09 pm